Alimentación y Nutrición en el Embarazo.
August 1st, 2009 Posted in alimentación, salud
¿Qué es el embarazo?
El embarazo es un período durante el cual un embrión crece en el útero. Se inicia en la concepción, cuando un espermatozoide fecunda al óvulo y finaliza en el parto, tras unas cuarenta semanas.
Alimentos recomendados:
La futura madre deberá seguir una dieta equilibrada. Todos los alimentos son importantes, pero la gestante debe prestar especial atención a algunos nutrientes, a saber:
- Ricos en hidratos de carbono complejos, que proporcionan mucha energía para afrontar el nuevo estado: arroz, pasta, pan integral, papas y copos de avena.
- Ricos en proteínas: pescado, carne (de pollo o pavo, sin piel), huevos (siempre bien cocidos para evitar infecciones), leche, yogur o queso.
- Altos en fibra, para evitar el estreñimiento, habitualmente asociado al embarazo: ciruelas pasas, orejones, pan y arroz integral, manzana, pera, garbanzos, lentejas, espinacas, lechuga y zanahoria.
- Ricos en vitamina E, como el aceite de oliva virgen, muy útil para la formación celular del feto y protector del sistema nervioso.
- Alimentos que aporten calcio, necesario para la formación de dientes y huesos del bebé.
Tags: aceite de oliva, alimentos, bebé, dieta, embarazo, embrión, energía, estado físico, fibra, metabolismo, minerales, nutricion, proteínas, salud, vitaminas
2 August 2009 a las 12:57 am
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5 August 2009 a las 11:15 am
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El embarazo es un período durante el cual un embrión crece en el útero. Se inicia en la concepción, cuando un espermatozoide fecunda al óvulo y finaliza en el parto, tras unas cuarenta semanas.
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