BICICLETA FIJA: CORAZÓN Y MÚSCULOS FUERTES
Los especialistas resaltan como principal beneficio fisiológico de la bicicleta fija, el desarrollo cardiorespiratorio. Desde el tercer minuto de actividad física continua, el organismo utiliza básicamente el oxígeno como medio de obtener energía. Este es distribuido por el cuerpo a través de la corriente sanguínea, comandada por el bombardeo cardíaco caracterizando un trabajo predominantemente aeróbico. En el caso de ejercicios ergométricos, los movimientos de piernas que representan un gran volumen de masa muscular con relación a todo el cuerpo humano, exigen un intenso esfuerzo para realzar la llegada del oxígeno a los músculos. El corazón, por lo tanto, trabaja en una frecuencia cardíaca más elevada, provocando así el acondicionamiento del sistema cardiovascular. Esta necesidad más intensa ejercita el músculo cardíaco que tendrá su tamaño y función mejorada.
Otra ventaja que tiene la bicicleta fija, es que se trata de un ejercicio “cíclico” (es decir utiliza el mismo grupo muscular en movimientos iguales). Este tipo de actividad, por estar concentrado en pocos músculos permite que la intensidad del esfuerzo (cansancio) puede ser determinado con mayor facilidad, lo que es fundamental cuando se trata de sedentarios.
Por otro lado, tenemos los ejercicios “acíclicos”, donde más de un grupo muscular es trabajado en situaciones e intensidades diferentes, lo que hace más difícil poder constatar la fatiga. Además, en este tipo de ejercicio el corazón es obligado a trabajar mucho más, pues tendrá que bombear mayores cantidades de sangre hasta los varios grupos musculares envueltos en el ejercicio, a fin de que le llegue oxígeno. El sedentario no está preparado para un esfuerzo de esta naturaleza, debido a que su corazón no tiene un mínimo de acondicionamiento, en los ejercicios cíclicos. Al contrario todo se hace más fácil, pues el proceso se concentra apenas en un grupo muscular, no obligando al corazón a un bombeo y esfuerzo mayor.
27 April 2009 a las 9:09 am
[...] prueba la actividad que más te guste, en cada rincón del planeta tienes distintas opciones para elegir la que más se adapte a tu situación, peso, edad, horarios, etc… No tienes que buscar excusas, empieza hoy mismo [...]
22 June 2009 a las 2:23 am
BICICLETA FIJA: CORAZÓN Y MÚSCULOS FUERTES | Alimentación Siglo21…
Los especialistas resaltan como principal beneficio fisiológico de la bicicleta fija, el desarrollo cardiorespiratorio. Desde el tercer minuto de actividad física continua, el organismo utiliza básicamente el oxígeno como medio de obtener energía….
21 August 2009 a las 7:23 pm
esty empezando con la bicicleta fija, necesito quemar la grasa de mis piernas en particular y fortalecer los músculos de las mismas. deseo saber cual es la tecnica adecuada para praticar este ejerccicio.
23 August 2009 a las 2:15 am
hola Mariana: los profesionales de la medicina, te van a recomendar que comiences con 15 a 20 minutos por día y que vayas aumentando hasta los 45 min. a 1 hora por día. Para quemar grasa utilizando una bicicleta fija o hacer caminatas (por ejemplo), lo importante es la continuidad, todos los días o al menos de lunes a viernes. No dejes de realizar el ejercicio, la constancia hará que veas resultados en el corto plazo. El sólo hecho de hacer circular la sangre más activamente por tu cuerpo, ya te está ayudando a normalizar todos los órganos de tu cuerpo. Fuerza y no te desanimes, practica, practica y verás…
Muchos Éxitos.