CONSEJOS PARA COMER BIEN

Sólo tienen que dar variedad a su dieta habitual, completándola con todo tipo de productos frescos y teniendo en cuenta que hay que consumir:

• gran abundancia de cereales, tubérculos y verduras (al menos un plato diario).
• Legumbres: dos veces por semana.
• Frutas: dos piezas diarias.
• Carnes blancas: incrementar el consumo de pescado, especialmente el azul.
• Tomar dos vasos de leche descremada al día.
• Restringir las carnes rojas o sustituirlas por cortes magros de ternera, cerdo o cordero, eliminando la grasa antes de cocinar.
• No ingerir más de dos o tres huevos por semana.
• Limitar la ingesta de sal.
• Preparar los alimentos  hervidos, asados, a la plancha y a la parrilla, usando las frituras con moderación.

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