Dieta Hipocalórica y Depurativa para Bajar hasta 5 Kilos en un mes.
Esta dieta fácil y sencilla se puede seguir durante un mes o hasta que logre alcanzar el peso deseado.
Se puede adelgazar hasta 5 kilos en un mes si se respeta la combinación de los distintos alimentos.
DÍA 1:
DESAYUNO: un vaso de leche descremada con edulcorante, una infusión, una cucharada sopera de cereales integrales y 40 gr de queso fresco.
MEDIA MAÑANA: una manzana.
ALMUERZO: ensalada de zanahoria aderezada con jugo de limón, un plato de pollo al horno con cebolla y una rodaja de melón.
MERIENDA: un yogur descremado.
CENA: ensalada de tomate y lechuga, dos huevos duros, un racimo de uvas y una infusión.
DÍA 2:
DESAYUNO: un vaso de jugo de soja, 50 gr de pan integral con una rodaja de tomate y aceite de oliva, 40 gr de queso fresco y una infusión.
MEDIA MAÑANA: un yogur descremado.
ALMUERZO: ensalada de papa hervida y huevo duro, un bife a la plancha (desgrasado) y una rodaja de sandía.
MERIENDA: una pera.
CENA: ensalada de tomate, un filet de merluza a la plancha, un yogur descremado y una infusión.
DÍA 3:
DESAYUNO: un vaso de leche descremada con edulcorante, una infusión, una cucharada sopera de cereales integrales y 40 gr de queso fresco.
MEDIA MAÑANA: una manzana.
ALMUERZO: una ensalada de remolacha, pollo a la parrilla (sin piel) y una ración de frutillas.
MERIENDA: 40 gr de queso fresco.
CENA: una ensalada de zanahoria con jugo de limón, pescado a la plancha, una pera y una infusión.
DÍA 4:
DESAYUNO: un vaso de jugo de soja, 50 gr de pan integral con una rodaja de tomate y aceite de oliva, 40 gr de queso fresco y una infusión.
MEDIA MAÑANA: yogur descremado.
ALMUERZO: ensalada de lechuga, tomate y cebolla, pollo hervido y un racimo de uvas.
MERIENDA: 40 gr de queso fresco.
CENA: ensalada de espárragos, pescado a la parrilla, un yogur descremado y una infusión.
DÍA 5:
DESAYUNO: un vaso de leche descremada con edulcorante, una cucharada sopera de cereales integrales, 40 gr de queso fresco y una infusión.
MEDIA MAÑANA: una rodaja de sandía.
ALMUERZO: ensalada de tomate y cebolla, pollo hervido y un yogur descremado.
MERIENDA: una manzana.
CENA: ensalada de tomate, dos huevos duros, 40 gr de queso fresco y una infusión.
Consejo: las infusiones pueden endulzarse con edulcorante y se recomiendan de Té verde, Té rojo, Té de fucus (alga fucus vesiculosus), Té de boldo, Té de orégano.
Beber 2 litros de agua por día y si es posible realizar actividad física como mínimo 2 horas por semana.
Les recomiendo IMPRIMIR ESTA DIETA y seguirla…..
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