Spinning: Sabías que pedaleando se puede estar en línea y saludable.
December 9th, 2009 Posted in deportes y fitness
imagen vía: www.demandstudios.com
El Spinning, disciplina que según su versión, simula bajo techo, las características del ciclismo de montaña o de carrera, es una de las soluciones para combatir el sedentarismo y el buen comer de los meses de invierno, para endurecer, adelgazar quemando muchas calorías, al ritmo de la diversión y en tiempo relativamente corto.
Aquí les doy a conocer información importante a tener en cuenta, relacionada con esta actividad física, que promete resultados óptimos a la hora de elegir algún tipo de entrenamiento efectivo para bajar de peso y estar en forma:
- 5 minutos, es el tiempo de calentamiento para iniciar una sesión de spinning. Dependerá del instructor si se usan los tres tipos de driler: atléticos con intervalos de piques, por segundo o minuto; rítmicos, que usan cuentas apoyadas en la melodía musical; y coreográficos con la intervención de los brazos.
- La duración de una sesión, varía según la capacidad del grupo: puede ir desde 45 minutos a una hora.
- 40 minutos de pedaleo, visualización, respiración dirigida y demás condimentos, prometen quemar más de 500 calorías, además de beneficiar piernas, glúteos, estómago, caderas y brazos.
- El spinning ayuda a adelgazar, de todas formas. La manera más efectiva de perder peso, es combinar una dieta balanceada, pero baja en calorías, con ejercicio.
- El spinning por tratarse de un trabajo de resistencia y velocidad, el hacerlo por períodos prolongados de más de 30 minutos lo convierte en el ejercicio ideal para disminuir el porcentaje de grasa corporal y a su vez, por ejecutarse en una máquina estacionaria, es ideal para personas con condiciones especiales, tales como: problemas de sobrepeso, lesiones en tren superior, etc.
- Esta actividad practicada con regularidad y supervisión adecuada, mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, ayuda a eliminar grasas, define y tonifica la masa muscular, fortalece los sistemas muscular y esquelético y colabora para mantener el nivel en otros deportes.
Tags: actividad física, adelgazar, bicicleta, calorías, cardiovascular, corazón, deportes y fitness, dieta, energía, estado físico, hábitos, músculos, obesidad, quemar grasas, salud, sobrepeso, spinning
9 December 2009 a las 4:35 pm
Información Bitacoras.com…
Valora en Bitacoras.com: imagen vía: http://www.demandstudios.com El Spinning, disciplina que según su versión, simula bajo techo, las características del ciclismo de montaña o de carrera, es una de las soluciones para combatir el… Este es un resumen de l…..
26 March 2010 a las 1:55 am
[...] perfecta combinación entre una dieta sana y ejercicios adecuados, es la eterna solución para mantener nuestro peso [...]