SUDAR MUCHO NO ES IGUAL A QUEMAR GRASA
Entre las malas costumbres que tienen muchas personas que se dedican a hacer ejercicio, es pensar que si suda en demasía estará también quemando grasa más rápidamente, por lo que suelen utilizar fajas de nylon o ropa gruesa para provocar mayor calor al cuerpo y empezar a sudar como si estuviera en un sauna, lo cual sólo le causará más agotamiento y le restará energía. Lo único que está logrando es agotarse más rápidamente, tener algún tipo de problema relacionado con la deshidratación, sentirse cansada y lo peor del caso, es que a lo mejor ni rinde el tiempo suficiente para empezar a quemar grasa.
Cuando una persona hace ejercicio, lo primero que pierde son líquidos, a través del sudor. Después conforme se acelera el ritmo y se prolonga el ejercicio paulatinamente, se va quemando azúcar y grasa. Esto no se puede lograr antes de los 15 minutos de cualquier rutina. Lo que en realidad le permitirá quemar grasa es el ejercicio en sí mismo, la constancia y la disciplina con que lo realice.
Además un aspecto que se presenta cuando el cuerpo no tiene suficiente ventilación, es la irritación y comezón en la piel, porque todas las sales que se desalojan por medio del sudor son muy abrasivas.
Unos músculos firmes y fuertes también contribuyen a una pérdida de peso real. ¿Cómo es esto? A medida que su masa muscular se incrementa con la fuerza del entrenamiento, su gasto calórico se ve acelerado. Incluso en descanso, los tejidos musculares queman más calorías que los tejidos grasos.
Como resultado de la inactividad, sin embargo, mucha gente pierde masa muscular a medida que gana grasa alrededor de la cintura y las caderas. Una musculatura debilitada afecta también a la postura. Cuando los músculos de su estómago cuelgan, pueden contribuir a una curvatura excesiva de su espina dorsal, obligando a la espalda a sostener más peso corporal del que le corresponde, lo cual da como resultado dolores en la región lumbar. Existen ejercicios indicados para restablecer las agradables proporciones de su cuerpo, hacer que sus hombros parezcan más anchos y echarlos hacia atrás, expandir su pecho, mejorar su postura y fortalecer sus abdominales, para reducir e impedir el dolor lumbar.
Realice ejercicios, por ejemplo con pesas, hágalo tres días a la semana, con un día de descanso entre los días de ejercicio. Empiece con un peso de 2,5 kilogramos y realice cada ejercicio hasta que pueda completar tres tandas de 10 repeticiones, con facilidad. A medida que se vaya sintiendo más fuerte y más experimentada, puede incrementar el valor de las pesas.
Si está realizando una dieta, a medida que perde peso, el hacer ejercicios físicos para modelar y tonificar los músculos le ayudarán a desarrollar un físico estéticamente agradable.
11 May 2009 a las 2:01 pm
[...] agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, a deshacerse de la grasa metabolizada en el proceso de descenso de peso, a mantener el peso ideal y el buen estado del cuerpo, la piel y el [...]
13 January 2010 a las 11:04 pm
yo opino que hacer ejercicio es saludable pero tambien hay que saber hacerlo porque si nos mantenemos 1hr ala gmc aciendo ejercicio suave y lenta nos ayuda bastante.
13 January 2010 a las 11:05 pm
no hay que matar el cuerpo si no la grasa atraves de la dieta y el ejercicio