Los Cítricos… Fuente de Energía y Salud para el Invierno.
Estas frutas, además de contener importantes cantidades de Vitamina C, actúan como extraordinarias antioxidantes, ayudan a reforzar el sistema inmunitario y se convierten en aliadas fundamentales de la dieta diaria, principalmente en invierno.
“La naturaleza es sabia”, dice el refrán y es cierto que así es. Cada estación del año posee los alimentos que contienen las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para estar sanos. En otoño e invierno, los cítricos (naranjas, mandarinas, limones y pomelos) son las frutas más demandadas, ya que contienen las dosis de Vitamina C (ácido ascórbico), esenciales para evitar y combatir los resfríos e infecciones.
Además de Vitamina C, los cítricos tienen poder antioxidante, que retrasa el envejecimiento celular y ayuda a prevenir un buen número de enfermedades del aparato respiratorio. Asimismo, inciden positivamente en el metabolismo del colesterol y previenen muchas enfermedades de la piel.
Otro de los beneficios del consumo de cítricos es su cantidad de fibra, excelente para la actividad intestinal y favorecedora de la digestión.
Incluso esta vitamina participa en muchos procesos vitales para el buen desarrollo de las distintas funciones corporales como:
- El buen desarrollo de dientes, encías y huesos.
- La absorción de hierro.
- El crecimiento y reparación de tejido.
- La producción de colágeno.
- La metabolización de grasas.
- La cicatrización de heridas.
Para un equilibrado estado de salud, se recomienda una dosis diaria de Vitamina C de 60 miligramos para adultos (una naranja y dos mandarinas) y de entre 50 a 60 mg. para los niños.
Un vaso de pomelo o naranja, cada mañana, ayuda al organismo a protegerlo contra los catarros típicos del otoño y el invierno.
Podemos consumir los cítricos de manera individual o mezclados entre ellos:
- NARANJA: (fibra y flavonoides)
- POMELO: (elimina toxinas)
- LIMÓN: (antioxidante y depurativo)
- MANDARINA: ( depurativa y escasas calorías).
16 July 2009 a las 12:19 pm
Los Cítricos… Fuente de Energía y Salud para el Invierno. | Alimentación Siglo21…
Estas frutas, además de contener importantes cantidades de Vitamina C, actúan como extraordinarias antioxidantes, ayudan a reforzar el sistema inmunitario y se convierten en aliadas fundamentales de la dieta diaria, principalmente en invierno.
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3 August 2009 a las 8:43 am
[...] Jugo de limón, para hacer gárgaras dos o tres veces al día (tiene capacidad antiséptica y mejora las secreciones de esta zona). [...]
3 August 2009 a las 4:37 pm
hola me parese muy bueno este sitio con esto podremos alimentarnos con mas precausiones
5 August 2009 a las 9:31 am
[...] Tomar en ayunas, un vaso de jugo de naranja, limón o pomelo disuelto en agua.(puedes conocer sobre cítricos, aquí…) [...]
8 October 2009 a las 6:02 pm
[...] y un chorrito de limón, disolver en un vaso con agua caliente. Se debe tomar tres veces al día, para combatir resfríos. El único inconveniente de este remedio es que puede producir un aliento muy fuerte. Esto se puede [...]